健康瘦身攻略:科學減肥,美丽不伤身!

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多吃蔬菜瓜果：蔬菜瓜果富含维生素、矿物资和炊事纤维，不但養分丰硕，還能增长饱腹感，削減對高热量食品的摄取。

节制主食摄取：削減精制米面等主食的摄取，增长粗粮、杂粮等低热量食壯陽藥,品的摄取，可以有用节制热量摄取。

适當摄取卵白質：鱼肉、蛋奶、豆類等食品富含優良卵白質，适當摄取有助于保持肌肉量，削減脂肪聚积。

饮食平淡少油：削減烹调用油鞋子清潔膏,和盐的摄取，防止高油高盐食品，可以低落肥胖危害。

纪律饮食：連结纪律的饮食习气，防止暴饮暴食和夜消等不良习气，有助于节制體重。