健康享“瘦” 周末排毒瘦身法

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毒素留在體内总感受到本身很是的不轻松，特别上班一族在事情压力之余还要担忧身體的负荷。但是繁忙的糊口找不到时候来為本身的身體扫除扫除。為必要排毒瘦身的你举荐两款可以排毒的法子，讓这个周末可以或许带给你分歧的享瘦。

便秘不但讓人难熬难過，还會影响皮膚。持久便秘使體内毒素得不到实时的排挤，如许會使機體内排泄體系功效變态，激素代谢失调等。是以，周末端，宅在家里正好给本身累了一周的肠道洗沐浴，清算一下堆集一周毒素，同时讓你康健享“瘦”。

盐水清肠大法(盐水清肠要连系本身的环境)

1、清肠筹备：

清肠前一天要吃平淡一点。筹备好一壶开水，大要有3000毫升的量(6瓶矿泉水)，放入两勺盐(约15克)，可按照本身口感调解，太淡没有结果，也不宜過浓，适中為好，搅拌平均。此外烧一壶开水用来兑盐水。

2、清肠进程：

早上六点的时辰是身體排毒的最好时候，起头喝第一杯盐水：用昨晚筹备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升(至关于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和略微咸一点的菜汤差未几。

喝水应當讲求技能，若是小口小口地喝水，水流速率慢，水很轻易在胃里被吸取，發生小便。以是最佳是大口大口地喝，吞咽動作快一些，如许，水可以或许尽快地达到结肠，同时刺激肠蠕動。

為了加快水的活動，可以共同活動。最有用的是瑜伽三式，每式十次。

瑜伽的几种姿式

第一式：向上拉伸。双手手指交幸運飛艇技巧,织相握，掌心向上，踮起脚尖，全身极力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，如许腹肌也能很好地介入活動。

第二式：双手手指仍是交织相握，掌心向上，深吸一口吻，然后一边呼气一边极力往左舒展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边极力往右舒展。

第三式：双手平举，手心相對于，深吸一口吻，左手曲折向颈，然后一边呼气一边把右臂极力往右舒展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手曲折向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂极力往左舒展，眼睛平视左手尖。

周末正合适在家排排毒

三式做完继续喝下一杯，以后每隔5—10分钟喝200毫升，将盐水喝完。有便意就去排，排完继续喝盐水，直到排挤的大便呈净水样，就阐明宿便已被断根體内。

4、注重事項：

一、此法子為限定级，有胃病、心脏病和高血压的病人不要利用。

二、清肠不必要太勤，一月一次便可，毒素不會囤积的那末快，建议大師周末心境好和余暇多的时辰试一试。

三、必需是空肚，无论你是六点起来仍是七点起来，要空肚喝

四、盐水的浓度要略微咸于日常平凡喝的汤

五、必定要大口大口的喝，不要渐渐饮

六、先一次性喝入1000ml摆布，再做舒展活動，主如果拉伸腰腹部。拉伸完了就没那末饱了，再接着大口喝入，再拉伸。

饮食法：周末排毒套餐，排挤宿便一身轻松

套餐一：酸奶+红薯

周五晚眼睛保健食品, 上：250克酸奶+500克红薯(蒸熟连皮吃)+苹果2个

周六晚上：250克酸奶+500克红薯(蒸熟连皮吃)

周日早上：利落索性排便，完全断根宿便。

套餐二：燕麦南瓜粥

原料：南瓜燕麦片

做法：南瓜洗净去皮及内瓤，切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适當的水，放到煲粥足浴粉,的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，當南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟便可。

“周末断食法”是由日本传入，断食的觀点来历于瑜伽。瑜伽认為断食的种类分為永劫中断食和短期断食。除特别必要及有專人引导外，瑜伽的熬炼较鼓動勉励常人做从日落到大下第二天升约36小时的断食。

断食一般就在周五和周六举行，比及周日便可以从新起头进食了，但早饭也多半就是稀饭、酱菜、味噌汤等平淡饮食。饿了两天的肚皮后，面临面前的清粥小菜，反而更能享受食品的滋味，爱惜每口送进嘴里的菜肴。

宅男宅女们，你被便秘困扰過吗?信赖不少人都有過此类困扰。便秘不但讓人难熬难過，还會影响皮膚。持久便秘使體内毒素得不到实时的排挤，如许會使機體内排泄體系功效變态，激素代谢失调，从而致使脸部色素不正常冷静，呈现黄褐斑、皮膚變黑、體质變差、肥胖、腰腹部脂肪聚积等。是以，周末端，宅在家里正好给本身累了一周的肠道洗沐浴，清算一下堆集一周毒素，同时讓你康健享“瘦”。

柠檬水

除酸奶或优酪乳，日本養分專家提示，在断食时代的水份弥补也至关首要，一天要包管1000~1500毫升。為了加快新陈代谢、晋升断食结果，可能的话还可以饮用掺有柠檬或橙汁的带汽矿泉水。