admin 發表於 2023-6-13 15:57:24

健身教练的7個瘦小腿法宝 练出美腿(三)

竖立，腰部連结严重，人尽可能感受到在往上拔高，膝枢纽關頭微屈，小腿收紧，在负重的前提下，做踮三重汽車借款, 脚活正新氣密窗，动。同時胸部充实打開，用全身，而不是手臂的气力去抬起负重物。15次一组，做2组。

●功效：讓小腿變得紧绷，同時熬炼腹部并讓全身肌肉严重起来。

●贴士：负重的腳底按摩墊,目標是為MDB面膜,了到達更好的活动结果。可以双手各握一瓶矿泉水取代，但不要讓手抬高，離開肩部。
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