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標題: 健康減肥,推薦三道上班族的午餐減肥食谱,做法简单,值得收藏 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-3-8 16:16
標題: 健康減肥,推薦三道上班族的午餐減肥食谱,做法简单,值得收藏
上班族老是喜好仓促忙忙地解决掉午饭，实在這是一個很欠好的習气!自带午饭，可以有用地节制油脂摄取，既康健又養分。下面小编给大師举薦三道上班族的午饭減肥食谱，做法简略，值得保藏！

1、青豆鸡丁

青豆鸡丁

一、筹备重要食材：鸡里脊肉三两、青豆若干、盐、味精、麻油、淀粉。

二、做法步调：

（1）鸡里脊肉切丁，用盐、味精、水淀粉腌一下。

（2）青豆放在烧開的水中，煮二三分钟。

（3）锅内入油，烧热加鸡丁煸炒，再参加青豆，加盐，稍加水焖一下子。

（4）加味精调味，翻炒，淋上麻油便可。

2、鸡胸肉饭团

鸡胸肉饭团

一、筹备重要食材：圆糯米适當、紫糯米适當、鸡蛋一個、鸡胸肉一块、料酒一勺、盐1克、蜂蜜一勺、甘旨鲜酱油一勺、黑胡椒粉少许、沙拉酱少许、黄油少许。

二、做法步男性保健品,调：

（1）两种糯米夹杂浸泡一個晚上，按摩精油,或4小時以上。

（2）大蒜压成泥，盐，酱油，料酒，蜂蜜，黑胡椒粉，這些调料全数與鸡胸肉搅拌在一块兒，包上保鲜膜腌制一個晚上。

（3）次日，倒出浸泡糯米的水，把糯米放在蒸笼上，要垫纱布哦。

（4）中火蒸30分钟，熄火後再闷10分钟。

（5）鸡胸肉用黄油略微煎一會，我喜好略微焦一點，比力好吃。

（6）鸡蛋打散，锅里放油平铺煎一會，以後切丝，鸡胸肉也切丝，糯米放在保鲜纸上，放入鸡胸肉和鸡蛋丝，参加沙拉酱。

（7）無論用咋样的法子包起来就是了，趁热吃吧。魔龍傳奇打法，

3、豆腐三明治

豆腐三明治

一、筹备重要食材：莴苣笋适當、豆腐干适當、红薯适當、红甜椒适當。

二、做法步调：

（1）红甜椒切丝备用。

（2）将莴苣和红薯去皮切片過水捞出备用。

（3）豆腐干横切片過水。捞出下油锅，煎至微黄，撒少量盐，出锅。

（4）将莴苣片、红甜椒、红薯片夹在两片豆腐干之間，装盘便可食用。

以上3道合适上班族的午饭減肥食谱，有助于帮你瘦身，若是是你喜好的，贫苦點赞存眷保藏一下，感谢！

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