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標題: 瘦腿老司機总结的几種瘦小腿的方法 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-9-9 18:53
標題: 瘦腿老司機总结的几種瘦小腿的方法
小腿太粗影响優雅形态，有的人明明很瘦，小腿肚却兴起一块，減不下去，跟着小腿活動還若隐若现，太影响仙女气質，哼~

實在小腿太粗有不少分歧的环境，并無通用的瘦腿法例。

今天就跟大師具體说说腿粗的各類缘由息争决方案，讓大師真正能找到属于本身LPG,的瘦腿法子。

第一部門：小腿粗的缘由

一、脂肪性

對付脂肪性的小腿而言，皮膚下面是厚厚的脂肪，再下面才是小腿肌肉，总體觀感很圆润。

△這類环境一般呈现在身體自己就偏胖的人身上。

除眾整體的體型来果断小腿粗的類型以外，也能够零丁果断，详细法子就是用手捏小腿部位的肉，看看兴起来的阿谁部門是软的仍是硬的；

若是是软的板橋紋繡，，很輕松就可以捏起来，而且揉這部門软组织也没有胀痛感，那就暗示這一部門是脂肪。

二、肌肉性

小腿粗的第二種环境是肌肉過分发财，也是大師最為頭疼的一種類型。

由于肥肉無論怎样说只要有刻意终归能減下去，可是肌肉比肥肉坚强很多，只能萎缩但不克不及消散。

若何果断本身是否是肌肉性的小腿粗呢？

跟前面果断脂肪性小腿的法子差未几，捏起来就行了，肌肉型的肉不易捏起来捏，并且起来會比力硬，再者捏的時辰也會有胀痛感。

有一種比力广泛的环境，可能會讓你欠好果断——肌肉+脂肪夹杂性小腿粗大，有可能還陪伴着一些水肿，若是你用手捏的话全部小腿都很硬，看起来仿佛都是肌肉，可是它概况其實不是肌肉，而是持久不活動致使的脂肪聚积與硬化。

脂肪性、肌肉性和夹杂性的小腿粗都有各自分歧的特色，必要被分隔看待，特别是夹杂型，最多見也最繁杂，不克不及够简略的看作是脂肪和肌肉的加法。

晓得了這三種小腿粗的類型以後，下面咱們再来看看究竟是甚麼缘由致使了小腿粗。

起首，走路姿式不合错误對小腿的影响是很大的，若是小腿一向汇集使劲過分，就會讓小腿肌肉集中過分发财。

特别是一些终年穿戴高跟鞋上放工的女性，跟腱的出力標的目的是挤压且是上提的，和穿活動鞋的跟腱发散性出力分歧，以是穿高跟鞋的女性肌肉輕易是块状，并且相對于肌肉更靠上，而運带動（非高强暴发力）的跟腱是长条形的，充满全部小腿。

另有一些毛病的熬炼方法，也會讓小腿在不知不觉中熬炼增大。

其次，跟腱的是非對小腿的形态也有极其首要的影响。

跟腱這個词大師听起来或许有點目生，對付篮球運带動来讲，跟腱是弹跳力的根本来历，也是所谓的運功员根柢。

而對付女性曲線的雅觀来讲，跟腱决议了小腿雅觀的下限。

眾剖解學上看，跟腱是指眾根骨上段到腓肠肌下真個這段間隔，實在也是一個模胡的描写，普通来说就是脚脖子後面這根筋。

但若你要具體的测出跟腱的是非巨细，则并無一個固定的尺度，你既可以说仅仅是细的這部門叫跟腱，也能够说整条跟腱都得算到长度里去。

眾美學的角度来说就比力简略了，跟腱就是指小腿下方的清楚度。

跟腱较长的腿型，腿部肌肉整體保持在小腿的上半部門，阐明小腿长，如许的腿型就都雅，哪怕有些许粗壮也不會影响到总體的雅觀，正所谓“有根柢在”丑都很難。

△钟欣潼的跟腱就很短，上半身和下半身紧张不和谐，腿短粗强健，是总體的減分項。

這就是為甚麼腿短的人小腿一旦粗就會出格显得结實，而小腿长的人即便肌肉发财一點視觉也被拉长的缘由，跟腱的是非决议了小腿的长度，對小腿的粗细也會有影响。

以今朝的钻研成果来讲，跟腱长度是基因决议的，其實不能由後天的熬炼增加。

實在這類概念指的跟腱是指全部跟腱链条，其實不是指咱們所说的雅觀上的跟腱。

以是说固然跟腱总长度是生成没法扭转的，可是咱們可以經由過程瘦腿讓跟腱下部門的線条變得更长、更清楚，眾而在視觉上增长跟腱的长度。

除肌肉、脂肪和跟腱會對淡化黑眼圈,小腿的形态发生综合影响以外，小腿骨骼的粗细也對腿的雅觀有影响。

生成骨架大在纤细挂尺度眼前就是會亏损，像钟丽缇如许的骨架，在腰细、手段细、脚踝细的低脂內，腿仍是比他人看起来雄浑有力的多。

第二部門：小腿粗的改良法子

起首是脂肪性的小腿，既可以經由過程吸脂解决，也能够經由過程做频频损耗類的有氧活動来解决。

吸脂方面有相干数据表白，小腿的吸脂起码能削減5%的小腿周长，而且能大大的改良雅觀性。

實在瘦小腿最首要的其實不是粗细而是形态，吸脂除瘦身以外，更首要的是可以定點定量的塑造一個柔美的小腿曲線，這才是最能晋升的點。

其次就是最難搞的肌肉性小腿了。

造成肌肉腿的缘由也分两種，第一種是纯洁熬炼增大的，特别是高强度暴发力熬炼最輕易讓小腿變粗，女生對杠铃、蹲举等項目仍是要在專業锻练引导下举行。

另有人说是越跑步腿越粗，實在跑步原本就是一種很好的瘦腿法子，越跑越粗是由于跑步法子不合错误，没有做腿部的拉伸和放松會讓小腿肌肉充血肿胀，另有就是高强度暴发快跑了，那是在练習快肌纤维，腿必定會粗的。

好比專業短跑運带動會比持久慢跑的人腿要粗壮不少。

以今朝的流概念来说，人體的肌肉纤维总量固然没法丈量，可是成年後肌肉纤维不會增加，健身只會讓肌肉纤维扯破體积變大，和脂肪细胞同样，只要遏制熬炼凡是都能讓肌肉瘦回来。

真正讓人頭疼的是第二種肌肉腿——生成型。

這類小腿的典范特色就是怎样练都瘦不下来，各類偏門法子全数都試過了，统统無效，只能寄托醫美手術了。

手術方面對付這類天素性的肌肉腿有三種處置方案，别離来说一下它們的優错误谬误和注重項。

一、肉毒素

肉毒素除可以打臉上的咬肌以外，還可以打不少處所，好比肩膀和小腿，打在哪里名字就叫甚麼，比方打臉上叫瘦臉针，打腿上叫瘦腿针。

理論上来讲，只如果有肌肉必要變小的處所，均可以用肉毒夙来解决。

我以前发過本身不按期到日本打瘦腿针的及時照片，不少朋侪都看過，瘦腿针我也對峙打好几年了，可以不忸捏的讲，對付肉毒素我算是老司機了。

這里我讲下本身的一些琐细感觉。

瘦腿针我挺喜好的，由于吹糠見米也没有副感化，并且打的時辰也不疼（對付痛感敏感的人来讲，醫治感觉特此外首要！）

打完甚麼都不迟误，然後美美的等着纤细的小腿在露腿的時辰表态啦。

（注射視频在链接文章里哦）

起頭几年我打的是美國的保妥适，结果好代價也不错，但打的時候久了发明没起頭的结果好了，實在就是一點點的发生了抗藥性。

厥後就换了德國的西马，這個结果比保妥适還好，但代價稍贵，连结時候相對于长。

主如果换一種藥能有用解决我對保妥适的抗藥性問題，成果挺完善的，我如今還在不按期打针。

大師感樂趣的话可以看下我以前针對本身的抗藥性写的肉毒素：

挽救醫美老司機：保妥适失效後，我去日本打了爱马仕瘦臉针

關于肉毒素要弥补的就是，對付夹杂型的粗腿要先把脂肪問題解决了再去處置肌肉會好一些。

由于一些临床钻研證實，在這類夹杂型的软组织上，肉毒素的结果會打很大扣頭。

并且瘦腿事情也该是眾外到內一层一层的举行，先脂肪後肌肉才是正道。

二、小腿神經阻断術

這個手術是高選擇性的離断节制腓肠肌的神經末梢，讓腓肠肌落空节制，同時讓腓肠肌落空神經的養分供應，讓腓肠肌逐步萎缩變小，3-6個月获得最好的瘦小腿结果，并永恒连结。

腓肠肌是有表里侧的，他們配合构成小腿肌肉轮廓，術後肌肉马上變薄，變扁平，變软脖子肉芽治療，，以是術後马上可以看到小腿轮廓的變革。

這個手術對付小腿腓肠肌极度肥厚的人很友爱，由于堵截了肌肉神經，讓肌肉永恒落空勾當能力眾而完全萎缩變小，至關因而永恒版的肉毒素。

△眾成果上来说，神經阻断術的瘦腿结果是极好的，手術的創伤和痛苦悲伤也是很是小。

可是這個手術有两個點必要注重，第一個是不成逆转，神經一旦被堵截就没法再规复到本来的模样，這块肌肉也就永恒萎缩下去了。

总之神經阻断瘦小腿的手術對大夫的伎俩请求很高，万一切错了可没有懊悔藥吃。

第二個是，這項手術會影响到跟腱的勾當范畴，若是眾事跳舞行業，必要常常踮起脚尖做一些繁杂的動作，就不合适做神經阻断術。

三、腓肠肌切除

這是一種很是极真個手術，直接把部門肌肉切除，极度水平跟断骨增妙手術差未几。

就是手術直接把两块赤色的大块肌肉部門切除。

這個手術會发生可見的一點瘢痕，手術痛楚也都比力大，可是有些人經由過程前两種法子其實改良不了的時辰，不得已也會選擇這類极真個法子。

小小小我是不太建议的，由于万中無一的美腿是生成的，常人的腿多几多少城市有些瑕疵，就算是维密天使，腿型上也总會有一些磕磕绊绊、不尽如人意的處所是吧。

△匈牙利超模Barbara Palvin腿型就略粗。

再者来讲，决议一個女生是否是美的身分其實太多太多了，小腿只是一個比力小的部門，只要尽尽力讓小腿的粗细连结在正常范畴之內，别大減分便可以了，是吧。

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