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標題: 建议收藏!衛健委發布的減肥干貨,谁還不知道! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-10-14 15:35
標題: 建议收藏!衛健委發布的減肥干貨,谁還不知道!
減肥人士举薦逐日能量摄取均匀低落 30%～50%或低落500～1000kcal，或举薦逐日能量摄取男性 1200～1500kcal、女性1000～1200kcal 的限能量均衡炊事。

法子二

可按照分歧個别根本代谢率和身體勾當响應的現實能量必要量，别离赐與超重和肥胖個别 85%和 80%的摄取尺度，以到達能量负均衡，同時能知足能量摄取高于人體根本代谢率的根基需求，帮忙減重、削減體脂。

法子三

可按照身高（cm）-105 计较出抱负體重（kg），再乘以能量系数定妝粉底,15～35kcal/kg（一般卧床者15kcal/kg、輕身體勾當者 20～25kcal/kg、中身體勾當治療膝蓋痛,者30kcal/kg、重身體勾當者 35kcal/kg），计较成人個别化的一日能量。

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