越减越肥?台灣中醫:误信偏方是主因

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台海網3月15日讯据台灣“本日消息網”报导，如今瘦就是美的观念风行，减肥已成為全民活动，但如果选错了法子，谨慎不单會越减越肥，造成身體的包袱。按照台媒查询拜访指出，9成2的女性测验考试减肥却误信瘦身偏方，可見创建准确减重观念很首要。台灣竹善堂中醫厘清并诠释如下常見的减重不准确方法：

一、瓜果减重：瓜果的养分價值虽高，但某些瓜果含糖量高，可能致使愈吃愈肥的环境，建议将低糖分又體积大的瓜果(比方：去籽番石榴，苹果、大蕃茄)当做饥饿時的點心，弥补维生素和矿物資。以瓜果作為单一减重法的主食，可能致使养分不良的环境。

二、1天只吃1至2餐：减餐概况看淡斑筆,倉儲架，起来削减很多热量的吸取，但現实對付减肥并没有帮忙，若身體养分不足，可能致使身體代谢降低。建议保持正常3餐進食，并遵照早饭吃得好、午饭8分饱、晚上吃得少的原则，才能瘦的康健。

三、不碰淀粉类：减重時代依然必要偏重于平衡饮食，淀粉类的食品摄入可以削减约本来摄入的10～15%，但并不是彻底不食用。由于淀粉是供给身體能量的第一线燃料，除非摄入過多，不然不易酿成脂肪。

四、切勿等闲测验考试减肥药：每小我肥胖的成因分歧，减肥药酸痛貼布,除可能造成身體危险以外，反而可能致使體重增长。

五、催吐减肥法：吐逆時胃酸會危险食道、喉咙和牙齿兒童生日禮物,，让人感触全身不适，更會致使皮肤粗拙。若是养成想吐就吐的习气，极可能會致使贪食症、厌食症，悲伤又伤身，绝不克不及冒然测验考试。

竹善堂中醫张皓凯醫师指出，很多报酬了能快速到达瘦身而测验考试不妥的减重，可能一起头體重快速降低，但常常仅是身體短暂脱水的假象，不单没法真正减去脂肪，复胖時反而让體脂肪及血脂肪节节上升，赔了身段更伤了康健。

准确的减肥速率是一礼拜减0.5～1千克，当减肥的速渡過快時，身體的康健就起头亮红灯了。减肥，万万别想得太轻易，先找專業醫师确认本身肥胖的缘由，再有的放矢才能减的康健又不复胖。