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以前我给大師分享過罗辑思惟，他们發太低碳飲食的科普文章，罗胖在一個月以內瘦了16斤。
杀毒軟件360的開創人周鸿祎發，揭開他瘦身的法門，也就是戒碳水。
另有，近来罗永浩说本身在生酮飲食，可是，為了扶贫賣瓜果，新店汽車借款 ,他拼了。
對，減肥就是這麼简略，若是你戒不掉米面糖，就算你天天減肥藥，天天熬炼也没用。
固然，不只是互联網圈，明星連结身段，也是靠低碳飲食。
明星瘦身的法門
固然，不少人仍是會感觉低碳飲食很不康健，可是，低碳飲食法在互联網圈，文娱圈，已是公認的瘦身法子啦，以前给大師分享過好几個较着的減肥法。
→ 范冰冰的瘦身大法
已辣麼瘦的范冰冰，也要減肥，在她的一档直播節目中，她通太低碳飲食法，25天瘦8斤。
总结下来，范冰冰夸大的一點是：断糖，包含碳水化合物、果糖、含糖咖啡、奶糖、巧克力（不外高纯度的黑巧是可以吃的哟）……
→伊能静的摄生法例
她一起頭各類老式減肥法，计较卡路里、代餐、生饿、穿暴汗衣……能试的法子都试了，结果都欠安，她最後起頭领會，并履行低碳生酮飲食，终究找到合适本身的低碳飲食方法。
→张韶涵的逆龄抗朽迈法門
前段時候，张韶涵颁布了抗朽迈法門，断糖，断淀粉，無麸質，超等食品。
没错，断糖，断淀粉已是公認的，结果最佳的瘦身方法，不论是拔罐減肥，针灸減肥，經络減肥，高科技減肥，酵素減肥，最後都要你扭轉飲食布局，連结低碳。
由于，無低碳，不減肥。
為甚麼不吃主食就可以瘦
如今大部門中國人城市認為主食最首要，而最新的钻研發明，吃米面糖太多，是致使肥胖，糖尿病，高血脂，高血压，心脏病的重要缘由。
由于主食的重要成份是淀粉，摄取後很快會被淀粉酶分化，轉化為葡萄糖，從而升高血糖，若是活動量不敷，损耗不了，就很轻易贮存為脂肪，直接致使肥胖。
而不吃主食，多吃蔬菜，肉類，和脂肪後，血糖會不乱，胰島素不乱，身领會切换供能模式，從糖供能到脂肪供能。
進入養分性生酮状况後，不只是瘦身，還可以逆轉糖尿病。
（這是生酮先後比拟照，我本身都認不出是一小我）
以是，不吃主食，轻松瘦的缘由在這里：
1，不吃主食後，食欲降低，天然少吃，再也不由于一顿不吃就难熬难過，天然也不难瘦，暴食次数會大大削減。2，吃主食的人，常常很是轻易吃多，由于吃主食轻易致使低血糖，低血糖就必要再吃主食。3，主食刺激血糖，胰島素飙升，這個是最轻易贮存脂肪的激素，最轻易致使肥胖。糖尿病人只要打胰島素就瘦不下来，平凡人重要吃米面糖，就很难瘦下来。
不吃主食會不會有問题呢？
可能會，由于不少人不懂甚麼是科電動消毒機,學的低碳飲食，甚麼是生酮飲食，只是简略的不吃主食，可能會致使不少問题。
包含一起頭的頭晕，不适，活動表示降低，女生的月經問题，掉頭發的問题，可是，這些問题均可以科學都防止。
不少人说低碳不顺應，受不了，主如果由于，他们的法子不科學，從某种意义上说，低碳的門坎仍是略微有點高。
而在海內，懂低碳，支撑低碳的養分師和大夫又很是少。
以是，不少人低碳後會呈現潤肺中藥,各類問题，低碳飲食也會持久被诟病，這也無可厚非。
想科學低碳，多看看我以前的瘦身類的科普文章哦？
若何科學的低碳減肥呢？
想削減一些不适，科學的举行低碳飲食，建议掌控以下几個首要的點，：
→這不是一個短期的減肥法子
這是一個周全的飲食扭轉，生理上，做了周全扭轉飲食布局的筹备，不要总是想着何時能吃糖，能大碗吃面，若是你老是想如许，你早晚會反弹回来。
米面糖是很是不康健的食品，這類观念要刻入脑筋里。
固然，若是哪天到达了方针，你想吃一些主食，也没有問题，我之前写過文章若何退酮，可以参考一下哦。
→可能有一個顺應期
有些人，從高碳水到低碳水飲食有顺應期，有不适反响，一個2個星期摆布會消散哦。
→低碳和低脂，只能選擇一种
不克不及持久低碳和低脂，要低碳就要摄取必定的脂肪，身體才有能量，可是，要摄取好的脂肪，尽可能少摄取哪些植物油，可以吃椰子油，橄榄油，動物脂肪，黄油等。贏家娛樂,
→不要少盐，弥补矿物資
低碳後呈現的大量不适，主如果由于低碳後身體失水紧张，致使的矿物資流失，若是你會弥补足够的矿物資，不節食，就不會呈現這些問题。
最後，低碳飲食共同氣力练習和轻断食，结果可能更佳哦。
關頭的瘦龙说
低碳飲食從被質疑，不承認，一起頭被認為不人性，不科學的減肥方法，一起艰苦到如今。
履历過無数科學钻研的印证，愈来愈多的人测验考试，承認，感觉到實其實在的變革，益处，如今渐渐被不少人承認。
近来，有一個朋侪给我留言说：
接触低碳飲食以前，我花了十几万，用来減肥，美容，测验考试過市道市情上所有的減肥法子，減肥藥，美容產物，几近没有任何结果。在将信将疑的环境下，我测验考试了低碳，就几個月時候，我整小我都扭轉了，轻松瘦下来，皮肤變得更好，滑腻，精神更好。最可骇的是，我居然另有了活動的習氣，瘦龙你的文字太有魔力了。
每次看到如许的反馈，我真的感受到動力满满，真心但愿更多的人领會低碳飲食，测验考试低碳帆布，，领會若何科學低碳飲食，讓更多人受益。 |
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發表於 2022-12-6 16:43:10
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