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真有一个动作能让你天天几分钟便可具有偶像艺人般平展的腹肌？专家暗示不太可能，并且光练腹肌不减脂，腰围生怕会越练越粗。(图片取自台媒)
中国台湾网5月29日动静 跟着炎天的脚步到了，减肥、瘦身的信息也愈来愈多。近日，台湾收集上疯传一篇题目名为《时下最火活动，一招瘦全身！超等管用！》的文章，宣称只要操纵“平板支持”(Plank)这个史上最简略、最高效的姿4d彩繪,式，就可以随时随地活动减肥，熬炼出有如都传授的8块腹肌或千颂伊的平展小腹。
这招真有这么奇异吗？对此，台湾媒体日前拜候了健身锻练“辅大金刚狼”邱柏学，他认为此活动的强度有限，没法有用晋升心率到达损耗热量燃脂结果，并且想要减肥幸運飛艇技巧,的人若是只是光做仰卧起坐或平板支持，就算最后真的练出腹肌，只要脂肪没减，腰围反而会变粗。
实在，科学界早就已经由过程钻研证明，世界上没有“局部减脂”这么一回事，活动以后会先瘦哪里，绝大部分是遭到小我的基因影响，若只想靠仰卧起坐瘦身，最少必需做25万下才能瘦半千克。
那末到底要怎样做才会瘦呢？邱柏学锻练建议，常人最佳仍是同时搭配多种心肺练习，如跑步、泅水或打球，才能到达抱负的燃脂结果。（中国台湾网 王思羽）
平板式是一种熬炼6块肌很是有用的法子，但想要减肥不克不及只靠这招，还必需搭配其它活动方法才能乐成。(图片取自微信) |
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發表於 2020-11-5 16:43:02
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