OL健康減肥食谱 快速消除水肿

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現在高盐的饮食习气，和OL们长時候坐着事情，很轻易呈現水肿的征象，致使身體肿胀起来。那末，水肿型肥胖要怎麼減肥呢？下面，小编就為你打造有用改良水肿的減肥食谱，助你在美食中康健減肥。

●甚麼是水肿型肥胖

水肿性肥胖，醫學上又称為特發性水肿，它是一种水盐代谢混乱综合征，多見于20～50岁的生养期春秋的主妇，常呈周期性浮肿、腹胀，故又把它称為“周期性水肿”常常在月經前期加剧，而且有不竭變革的肥胖症状。

●果断法子

用手在胖的处所使劲按下去，把手拿起来時，若是手按住的处所發白，而且很长時候才會规复，那就是水肿型肥胖的较着症状。

固然也有的水肿型肥胖者水肿征象比力轻，用上面的法子就没法調理腸胃食品,果断，這時候可以用手捏腰上的肉，若是感受很松很软，那也是属于水肿型肥胖了。由于脂肪性肥胖的肉捏起来會比力健壮。

●消水肿減肥餐单

饮食減法子是水肿性肥胖的女性減肥的一個有用法子，可以多吃具备利尿祛脂成果的麦片、芝麻、薏苡仁、冬瓜等食物。下面，小编就為你制订消水肿的減肥食谱。

第一天

早饭：全麦面包2片，脱脂牛奶1杯帶夜燈纸巾盒,。

午饭：瓜果麦片1碗，芝麻豆腐1份。

餐点：薏苡仁茶1杯。

晚饭：瓜果麦片1碗，菜卷柠檬1份，水煮鸡蛋1個。

次日

早饭：瓜果麦片1碗，水煮鸡蛋1個。

午饭：瓜果麦片1碗，菜卷柠檬1份。

餐点：無糖咖啡1杯。

晚饭：芝麻豆運彩線上投注，腐1份，冬瓜蛤蜊發家汤1份。

第三天

早饭：豆乳1杯，香蕉1跟。

午饭：瓜果麦片1碗，核桃薏苡仁甜椒1份。

餐点：草莓几颗，杏仁几颗。

晚饭：菜卷柠檬1份，芝麻豆腐1份，全麦面包1片。

●餐单里的減肥食谱

一、瓜果麦片

质料：麦片100克、牛奶50克、瓜果50克。白糖少量。

做法：

①将干麦片用净水300克泡软；瓜果洗净切碎。

②将泡好的麦片连水倒入锅內，置火上烧開，煮2～3分钟後，参加牛奶，再煮5～6分钟。待麦片酥烂，稀稠适度，参加切碎的瓜果、白糖略煮一下，盛入碗內即成。