風靡全球的減肥四大方法

admin

今朝，風行全世界的減肥法子有4种，這期專栏我将给大師讲授這些內容。讓你選擇合适本身的減肥法子，解脱這個痴肥的外表，秀出属于本身的完丽人生咳喘貼,。

第一法：Atkins減肥法（吃肉減肥法）

上世纪90年月後期，美國罗伯特.阿特金斯博士提出的低碳水化合物高卵白質的飲食法子。

養分干涉干與減重發源。Atkins減肥法前期男性逐日能量摄取節制應在1500kcal,女機能量摄取節制應在1200kcal。

严酷節制碳水化合物的摄取量，飲食以低GI的粗粮為主，高卵白飲食，可以得當增长红肉和白肉的摄取。

Atkins減肥法一般進程：

前期一般節制2個礼拜，严酷節制碳水化合物的摄取（天天20g之內）， 同時大量摄取卵白質和脂肪（红新北市當舖,肉和白肉）。

中期每周碳水化合物摄取量以净增5g的频率增长。继续減肥的目標是要找到林口當舖免留車,“減肥的關頭碳水化合物尺度”，并以節制方法领會增长血糖浓度的食品组和该食品若何影响您的食欲節制。

後期再次增长碳水化合物的摄取量，按照阶梯分组，每礼拜增长10g纯碳水化合物。直至规复碳水化合物正常供能比例到达55%-60%。

法子特色：

減肥速率快，節制欠好轻易反弹。使历時間不宜跨越3個月。持久如斯可能會風险身體康健。

Atkins減肥法是调解人體供能模式，時代應大量飲水（逐日1800ml以上），排挤脂肪供能代谢發生的副產品。

第二法治療跟腱炎,：Ornish減肥法（素食減肥法）

相较于低碳高脂的AtkinS減肥法，0rnish減肥法夸大的因此高纤维、低脂飲食減肥。是一种茹素的減肥方法。

節制总能量的摄取（削減20%），以粗粮、杂粮等高纤维的食品為主，連系活動或冥想。