台北中学老师减掉36.5公斤 分享瘦身秘诀(图)

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中新网1月2日电 据台湾“中心狐臭治療方法,社”报导，台北市民权中学教员宋筱玮，体重从94.6千克减为58.1千克，足足瘦了36.5千克。她说，得当饮食与活动，就是她的瘦身法门。

新的一年起头，台北市教诲局为鼓动勉励学生透过康健饮食及得当活动，以保持康健体位，约请宋筱玮分享她的享瘦法门。

本年50岁的宋筱玮指出，自19岁考上大学以来，为了康健，每一年都有减重规划，但每次都愈减愈重。一向到前年5月起头，履行新的减重计谋，让她从2012年4月的94.6千克，到同年12月共减了30千克，昨天的体重只有58.1千克，共减了36.5千克。

宋筱玮说，班上九年级的女学生，看到她减重的功效，也要她引导若何瘦身的法门。美國黑金,宋筱玮分享，她是透过得当饮食与选择本身喜好的活动来告竣康健享瘦的方针。

活动方面，宋筱玮一起头学的是郑多燕的健身操，跟着时候与身段的变革，调解为快走，今朝则是跑步；在活动的时候方面，从一起头的每周3次、一次30分钟，到今朝则是天天1小时，包含公园晨跑40分钟与晚上溜狗20分钟。

在饮食部门，宋筱玮日常平凡少许多餐，早饭从喝精神汤改成吃烫青菜(黑木耳、西洋芹、西红柿、彩椒等)、蒸地瓜、摄生馒头、蛋等。

中餐部门，宋筱玮吃半碗饭加几小片肉及喝蔬菜汤(萝卜、豆腐、金针菇、小鱼干等熬成)，下战书4时喝个红豆茯苓莲子汤，晚上则再也不吃。
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早上到午时间若是感触肚子饿，宋筱玮会吃颗番石榴或半颗苹果。此外，宋筱玮说，本来开车上放工的她，如今改搭地铁，让身体有更多的机遇动一下。

宋筱玮总结她30几年来的瘦身履历说，饮食要节制，活动要延续，只要选择本身喜好的，并锲而不舍，每小我均可享有康健的身体。