除了节食,按摩和運動方式對減肥也有帮助

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北京气温较着回升，最高冲上 20 ℃，很多人已火烧眉毛地换上春装，乃至是夏装。但是，客岁的裙子還能塞下本年的你吗？3 月 4 日是世界肥胖日，這個日子的设立，旨在引發全社會對肥胖的器重，存眷肥胖、节制肥胖。实在，肥胖不但影响雅觀，更與人們的康健痛痒相關。國际癌症钻研機構曾指出，身體脂肪過量和 13 种癌症存在相干性。

不良的糊口習气、不良的糊口方法、家属遗傳等身分均可能致使肥胖。北京中醫藥大學东直門病院痛苦悲伤診疗中間主任醫師刘百家樂預測,长信暗示，養分摄取不平均，肥甘厚腻摄取過量，很轻易囤积脂肪，造成肥胖。别的，久坐不起、加班熬夜等也會致使肥胖。

肥胖不克不及单靠肉眼果断，要有科學根据。應用遍及的辨别方法有：體重指数（BMI）、人體成份阐發、中醫體质辨識等。此中，體重指数（BMI）是世界卫生组织确認权衡成人肥胖的尺度，BMI 在 18.5-24 为正常；24 ≤ BMI＜28 为超重；BMI ≥ 28 则为肥胖。

" 光看腎虛怎麼辦, BMI 還不敷。" 北京中醫藥大學东方病院副主任醫師梁翠梅曾指出，钻研表白，中國人的脂肪經常聚积在腰腹部和内脏，致使腹型肥胖率高于平凡型肥胖率。腹型肥胖，即體重正常，内脏脂肪過量，體脂率超標。果断腹型肥胖的首要法子是腰围，成年男性腰围≥ 90cm，女性≥ 85cm 就属于腹型肥胖。

一旦确認本身处于肥胖状况，除科學调解糊口饮食習气外，另有哪些減肥法子呢？這里，刘长信给大師举薦一套活動和推拿法子，重要時段为晨起和每次饭後，要點以下：

●晨起時，先空肚饮温開水 800 毫升摆布，室内踱步 200 步摆布；

●雙手掌相叠，中等力度顺時针摩腹 300 次，完成排便使命Sumifun祛疣膏,便可；

●饭後，雙手指交织相扣高高举過甚顶，做雙手托天的動作 50 次；

●高抬腿動作，摆布各 50 次；

●抱颤腹部 5 分钟日本面霜,，雙手交织相叠扣于神阙穴，雙拇指置于中脘穴，雙小指置于气海穴，雙掌根别離置于两侧的天枢穴，中等力下压，連结下压的同時做上下快速颤抖，使全部腹部都感触在颤抖；

●推小腿胃經 100 次，用拇指指腹或掌跟紧贴皮肤用鼎力（有酸胀感最宜）；

●室内或室外中速溜达，每分钟 120 步摆布，共 3000 步摆布。